散步防治精索静脉曲张

由于现代人从事脑力工作的愈来愈多，所以，很多男性就很少运动，全部生活中久站或久坐趋多，这使精索静脉血流淤积，精索的血管变形，迂曲或变长，就导致了精索静脉曲张，所以，男性需要从本质上做出改变，散步防治精索静脉曲张，那就是不再“静”。运动起来，血液顺畅，消除精索静脉曲张。

漫步是1种全身性的运动，除4肢、腰部、骨骼都可以得到锻炼，散步防治精索静脉曲张，血液能更好的流通，漫步还可以增强心肌收缩力，下降血压、预防冠心病和改进肺部的呼吸功能。

1、普通漫步：每分钟60~90步，每次20~40分钟。

2、快速步行：每分钟步行90~190步，每次锻炼30~60分钟。

3、平坡步行：即在平地和坡地上交叉步行。在不同坡度行走后，在平地上行走10分钟。注意坡地不要过大，注意安全。

4、摆臂步行：行走时两臂大幅度摆动，可以活动肩膀、胸廓，散步防治精索静脉曲张。

男性在漫步的时候比较好能挺胸抬头，精神饱满。每天漫步后回到家，要用热水泡脚，以减缓足部疲劳。睡觉之前，用手给两腿和足部做做推拿，可以增进血液循环。